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工商時報【李水蓮】
2月4日為世界癌症日,台灣癌症基金會身為國際抗癌聯盟的會員組織,在每年的2月4日均與全球共同響應UICC「世界癌症日」之倡議,透過組織團體(We)及個人(I)共同展現抗癌決心,尤其今年國際抗癌聯盟特別著重運動的重要性,並且強調每個人都可以藉由運動在抗癌工程中扮演積極角色。
台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院副院長賴基銘醫師表示,台灣癌症的成長趨勢也不遑多讓,已經連續34年蟬聯國人10大死因的首位,且成長趨勢與全球近乎相當。2015年整年度健保支出,也是癌症最燒錢,和癌症相關的醫療花費達815多億,對國人健康及國家健保支出都是一大負擔。
今年UICC於世界癌症日特別強化「運動」的重要性,UICC指出大量的研究發現,運動對於維持健康或是治療期的癌症病人都有很大的好處。尤其越來越多的證據表示,身體活動可以顯著幫助癌症患者,不僅降低治療的副作用,例如疲憊、憂鬱以及相關的心理衝擊,甚至降低疾病惡化的風險。尤其已經有相關研究顯示,運動可以降低40%乳癌復發與死亡的風險。
UICC指出,每年超過三分之一的癌症可以透過正確的生活習慣來預防,包括至少要做到戒菸、減少紅肉及加工肉品的攝取,定期運動以及減少飲酒,每年全球就可至少降低約450萬個癌症罹患人口。
賴基銘醫師指出,UICC所推動之觀念與台灣癌症基金會自2011年起即在國內推廣的「全民練5功」整合性防癌觀念不謀而合,只要做到「蔬果彩虹579」、「規律運動」、「體重控制」、「遠離菸檳」、「定期篩檢」,就可以降低60%~70%的罹癌風險。
其中政府推動完善的四癌篩檢(乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌)可早期發現,掌握黃金治療期,另外,現在空汙嚴重,也會增加罹患肺癌的風險,鼓勵高危險群民眾可做低劑量電腦斷層檢查,做好自主健康監控。
(中央社記者張謙香港13日電)大陸中國營養學會近日發布學齡兒童膳食指南,對學齡兒童的飲食、運動等方面提出建議,呼籲多吃含鈣和鐵的食物。
羊城晚報今天報導,指南提出,學齡兒童的早餐提供能量應占全天總能量的25%至30%,午餐占30%至40%,晚餐占30%至35%。
此外,學齡兒童要經常吃含鈣豐富的奶及乳製品和大豆及其製品等,以保證鈣的足量攝入,促進骨骼的發育和健康。
他們也要經常吃含鐵豐富的食物,如瘦肉等,同時搭配富含維生素C食物,如新鮮的蔬菜和水果;還要經常吃含維生素D豐富的海魚、蛋黃等食物。
指南也建議經常進行戶外活動,以促進皮膚合成維生素D,有利於鈣的吸收和利用。
在攝取量方面,指南建議每天喝奶及乳製品300毫升或相當量乳製品,可以選擇鮮奶、優酪乳、奶粉或乳酪。
同時,6歲至10歲兒童每天800至1000毫升,11至17歲青少年每天1100至1400毫升;天氣炎熱或運動時出汗較多,應增加飲水量。飲水時應少量多次,不要感到口渴時再喝。1060113
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